00:00:00: Herzlich willkommen in deinem Rich and Real Podcast.

00:00:02: Dem Podcast für Unternehmerinnen, Liederin und Frauen der neuen Zeit die nicht hier sind um ein bisschen erfolgreicher zu werden sondern die, die hier sind, um ihre Identität ihr Business und ihrer Realität aus einem komplett neues Level zu bringen.

00:00:18: Ich bin Jackie Sharon Tam den Sozialwissenschaftlerin Sozialpsychologin Mastercoach of Identity Transformation Business Mentor Founder einer achtstelligen Brand und bekannt für massive Money creation, bagging kleine Results – und dafür radikal ich selbst zu sein.

00:00:35: Hier geht es nicht um noch mehr Druck, mehr Hassel oder den nächsten netten Business-Tipp, den du überall finden kannst!

00:00:41: Hier geht's um Identity Transformation, um die Frau, die du wirst wenn du aufhörst dich kleinsten machen, um dein Boldself, um mehr Geld, mehr Leadership, mehr Power, mehr Wahrheit & crazy ass Results, die nicht nur gut aussehen sondern sich auch nach dir anfühlen.

00:00:57: Vergiss Grow Marketing.

00:00:58: Es geht um Marketingstrategien der neuen Zeit, die für dich funktionieren weil sie zu hundertelf Prozent in Leid mit deiner Wahrheit sind.

00:01:08: Vergiss Cringy or Pushy Sales.

00:01:10: es geht um Sales mit Soap und System.

00:01:13: Uns vergisst Austauschbarkeit unten nur lacht.

00:01:16: fünfzehn Branding-Strategien.

00:01:18: Wir sind hier um mit dir eine Brand zu bilden von der Leute Obsessen zu kaufen.

00:01:23: Take my Money Clients krasse Leadership Vibes Deine Energie als dein größtes Asset, deine Wahrheit als dein grösster Brandverschleuniger und ein stabiles sicheres Business mit dem nicht nur deinen Nervensystem sondern auch deine Identität des Next Levels entspannen kann.

00:01:40: Genau dafür bist du hier!

00:01:41: Also lass uns all in always gehen and let's get started with this Episode So, und weiter geht's mit der nächsten Folge meines Thrillers über meinen Körper.

00:01:52: Ich hoffe die letzte Folge hat dir gefallen wo ich darüber gesprochen habe wie ich zu der Realisation gekommen bin weswegen ich zugenommen hab und dass für mich das der Klöhr beziehungsweise wie ich ihn nenne Break Awakening also der Moment an dem du ein Breakthrough hast und etwas in dir erwacht Also Awakens sozusagen und du einfach nur klar sehen kannst Ja, warum ist dazu gekommen?

00:02:14: Und dass damit ein zum Glück einen Großteil der Arbeit schon gemacht ist.

00:02:18: Zumindest auf mentaler und emotionaler Ebene.

00:02:21: Weswegen es zu der Zunahme kam und das für mich an dieser Stelle die Identitätsebene war, behandeln musste, die ich auch ehrlicherweise in den Zu- und Abnahmen der letzten zwanzig Jahre nie behandelt habe.

00:02:34: Weswegen ich wahrscheinlich auch immer wieder den gleichen Turnus und den gleichen Up and Down mit meinem Gewicht hatte und bin mir ganz sicher dass ich jetzt dieses Gewicht ja halten werde beziehungsweise ich will noch ein kleines bisschen abnehmen weil ich einfach diese Ebene geknackt habe und weil das nicht nur einen Arbeiten an Kaloriendefizit und Proteinen und Sport war sondern wirklich an der Ebene, die sich in mir verändert hat als Next Level Identity.

00:03:03: Die einfach für mich... das Potenzial hat, dauerhaft alles zu verändern.

00:03:10: Ich habe natürlich auch niemanden was erzählt ehrlicherweise darüber dass ich den Entschluss gefasst habe abzunehmen.

00:03:16: und es war auch kalkuliert weil ich mache immer erstmal und dann erzähle ich darüber was ich geschafft habe und das ist glaube ich eine ganz gute Eigenschaft.

00:03:25: ja manchmal braucht man das das anderen zu erzählen damit man sich selber irgendwie ernst nimmt.

00:03:31: aber ich war einfach an einem Punkt an dem hab ich mich selber so ernst genommen den Druck von außen nicht haben, ich möchte die Zeit brauchen bis ich erkenne woran es liegt und Ergebnisse habe.

00:03:42: Und dann will ich das Leute das von Außen wahrnehmen und nicht jetzt sage ja jeden Tag fange jetzt an mit meiner Journey minus siebenhundert Gramm minus fünfhundert Gramm weil ich wollte das nicht mir ging's auch nicht.

00:03:54: Ich wusste ich hab auch circa fünfzig Kilo vor mir die ich abnehmen muss wenn ich jetzt ja jeden tast irgendeinem nur gefühlt nicht dass menschen aus erwarten hat nur gefühlte rechenschaft darüber abliefern muss ob jetzt zweihundert, fünfhundert oder ein Kilo abgenommen habe.

00:04:08: Das hätte sich für mich nach einem Druck angefühlt, den ich mir selber einfach nicht geben wollte.

00:04:12: Ich wollte das gesund machen und ich wollte meinen Körper auch die Zeit geben, die er braucht um das zu verarbeiten.

00:04:17: Und ich wusste ja zu dem Zeitpunkt auch selber nicht wie wird es laufen?

00:04:20: Also schnell kann ich die Punkte finden auf der Identitätsheben, die dafür notwendig sind, um einfach auch dieses Gefühl zu

00:04:27: bekommen.".

00:04:30: Das war für mich an der Stelle sehr gesund, also erst mal machen und dann schnacken darüber.

00:04:35: Und ich bin in meinem Leben – auch jetzt wieder einmal – einfach mein eigenes bestes Testimonial!

00:04:44: Euch interessiert natürlich am Allermeisten nicht nur, was waren die Punkte?

00:04:47: Die Identitätsebene?

00:04:48: habe ich letzte Folge drüber gesprochen.

00:04:51: Sondern was ist du genau?

00:04:53: Dauer, Esfhausen, Supplements, Sport alles bitte!

00:04:56: Wie hast Du Deine Esfalten langfristig umgestellt?

00:04:59: Wieviel Sport machst Du?

00:05:00: Wie hast du abgenommen?

00:05:01: Keto-Intervallfasten?

00:05:03: In welchem Zeitraum hast Du das Gewicht abgenommen?

00:05:05: Ist jetzt ein Jahr und forty-six Kilo.

00:05:08: Habe ich zusätzlich speziell entgiftet?

00:05:11: also es gibt einfach super viele Fragen zum konkreten how to und ich werde sie dir auch beantworten.

00:05:17: aber ich möchte dir eben es gibt auch genauso viele fragen was war der punkt an dem du gesagt hast?

00:05:22: jetzt werde ich zu dieser frau oder wie hast du es geschafft loszugehen?

00:05:25: das habe ich ja wie gesagt in der vorherigen folge beantwortet und aus meiner sicht ist es immer ein zusammenspiel.

00:05:32: die identitätsbestandteile bestimmen wie du denkst, wie du fühlst ,wie du handelst was deine was dein habitus ist.

00:05:38: Und wenn du nur den habitus veränderst ohne wirklich einen mini dafür zu haben.

00:05:43: Und dafür reicht es eben nicht, zu sagen ich will diese schlanker Person werden oder ich will die sportliche Frau werden und diese Frau mit dem Next Level Body werden.

00:05:51: Das reicht eben nicht weil wie du gesehen hast selbst wenn ich das bewusst hätte gewollt dann hätte mein Körper unterbewusst aber ja dagegen gesteuert wie ich ja in Folge eins erklärt habe.

00:06:01: Weil ich wollte ja nicht unbewusst.

00:06:04: Bewusst wollte ich das schon?

00:06:05: Unbewusst zu dieser Gruppe von Menschen gehören, weil ich sie eigentlich abgelehnt hatte.

00:06:10: Das heißt, was interessiert euch am meisten?

00:06:12: Also ich habe nicht viele Hilfsmittel gehabt, sage ich jetzt mal.

00:06:17: Dadurch dass ich gesagt schon über vor zwanzig Jahre kenne war es für mich ganz wichtig zu erkennen wie komme schnellstmöglich in das Kaloriendefizit.

00:06:30: Und es ist einfach Fakt, egal was du machst ob intervallfasten Low Carb High Carb habe ich auch alles schon durch Was wirklich relevant ist für eine Abnahme und wirklich relevant von der Abnahme ist erstens die Identity Ebene Damit du erkennst warum Du tust was du tust und zweitens aber auch einfach einen Kaloriedendefiziten Das heißt um ein Kilo zu verlieren Ein Kilo fett zu verliert musst du sieben tausend Kalorien einsparen.

00:06:53: So je mehr du wiegst desto mehr kalorienbedarf hast in der sitzenden Tätigkeit, das heißt ich bin nicht jetzt irgendwie derjenige der morgens vor seven a.m.

00:07:03: schon irgendwie zehn tausend Schritte drin hat schaffe ich auch gar nicht mit meinem sohn.

00:07:06: da ist erstmal ne wie gesagt single mom dann kann ich nicht einfach sagen hier bleibt du wenn er pende ich gehe schon mal ohne joggen Genau, also von daher war für mich das aller-allerwichtigste ein Kaloriendefizit zu erreichen.

00:07:18: Und ich habe also erkannt auch wenn ich nicht Schrott gegessen habe aber ich hab sehr hoch kalorische Lebensmittel gegessen.

00:07:25: Also wenn ihr die reinzieht zum Beispiel eine Avocado hat glaube ich so um die vierhundert Kalorien und natürlich ist es gesund.

00:07:32: und natürlich zeigte jeder Fitnessinfluencer hier irgendwas über Avocados.

00:07:36: ja Die alle auch vergleichsweise schlank sind oder sehr hohe Muskelmasse haben also einen sehr hohen Kalorienenbedarf dann haben, weil sie Muskelmasse haben oder schlank sind oder sich den ganzen Tag bewegen.

00:07:45: Oder eben nicht Gewicht abnehmen müssen sondern allenfalls halten müssen.

00:07:50: Ja das heißt an der Stelle habe ich einfach geschaut welche Sachen esse ich von denen ich gerade meine dass die gesund sind aber Sie haben trotzdem einen sehr hohen Kaloriendichte.

00:08:03: so sind es sehr hoch kalorisch.

00:08:04: Avocado war zum Beispiel einer der Sachen.

00:08:06: also ich hab eigentlich jeden Morgen zum Frühstück ein Avocalotos gegessen mit zwei poschierten Eiern oder Scrambled Eggs, und das war natürlich okay.

00:08:16: Vierhundert Kalorien eingespart, wenn ich jetzt einfach die Avocado weglasse und somit nur das Boot mit den poschiertem Eiern- oder dem Scrambled Egg esse versteht ihr wie es läuft?

00:08:26: Das heißt, es sind vierhundert kalorien, die schon eingespart haben am Tag.

00:08:30: für viele würde das schon reichen um einen Kaloriendefizit zu kommen.

00:08:35: Bei mir hat's noch nicht gereicht, d. h., ich habe mir einfach verschiedene Dinge dann angeschaut.

00:08:42: Ich habe schon hier und da auch mal gerne ein Eis gegessen oder auch Malakritz, oder was Süße ist einfach so zwischendurch.

00:08:50: Und das habe ich dann ersetzt durch einen anderen Toxic Trade nämlich Coke Zero.

00:08:55: Ich hab zwei drei Jahre gar keine Coke Zero oder sowas getrunken sondern vielleicht wenn ich Lust auf was Süßes hatte eher ein Saft oder so.

00:09:03: Das habe ich leider wieder eingeführt aber Es war jetzt für mich okay, weil es einfach ein Substitut war.

00:09:09: Ein Ersatz sozusagen und damit kann ich jetzt auch sehr gut leben oder IST-Zero oder was auch immer genau.

00:09:16: Und dafür durfte sich diesen Süßhunger dann im Grunde genommen nicht mehr so hat.

00:09:20: Ich habe viel angefangen wieder selber zu backen.

00:09:23: das habe ich eben auch nicht mehr gemacht.

00:09:25: Das heißt, ich hab mir eher vielleicht mal etwas geholt.

00:09:26: Jetzt wieder achte ich darauf.

00:09:28: Ich hab zum Beispiel super leckere Apfelnussmuffins wo man jetzt einfach mal als Beispiel wie die Butter zu fünfzig Prozent durch Apfelmark ersetzt.

00:09:39: Nicht Apfelmus, weil da ist auch Zucker drin, sondern Apfelmarks.

00:09:41: und das heißt auch da hast du eingespielt.

00:09:43: Wie so ein kleines Eichhörnchen habe ich mir überall die Kalorien abgezwackt um tatsächlich auf einen Kaloriendefizit von acht hundert bis tausend Kalorieren pro Tag zu kommen.

00:09:54: Und das ist sehr viel und es ist auch sehr viel für, sag ich mal normal gewichtige Menschen oder Menschen die vielleicht nur zehn Kilo abnehmen müssen.

00:10:03: Aber ich musste halt fünfzig Kilogramm abnehmen und ich wollte auch nicht in den nächsten drei Jahren damit verbringen.

00:10:08: Es gibt ja schnelle Gewichtsabnahme ist nicht immer gesund aber gleichzeitig ist Übergewicht an dem Ausmaß auch nicht mehr gesund.

00:10:16: Deswegen habe ich mich eben für den etwas radikaleren Weg entschieden und den Großteil der Zeit tatsächlich nur eine Mahlzeit am Tag gegessen.

00:10:26: Das heißt, das war so einfach auf einer faktischen Ebene.

00:10:30: Mein Essverhalten war super langweilig, weil auch da... Single-Marm-Unternehmerin, multi Millionen Unternehmen hat sich nicht geändert und ich konnte nicht jetzt da jeden Tag irgendwie mehr sechs verschiedene Kochbücher durchlesen sagen.

00:10:44: Ah ja!

00:10:44: Ich mache jetzt mal irgendwie keine Ahnung.

00:10:46: drei Stunden was in der Küche was dann nichts wird und wir haben alle Hunger bis unter die Füsse oder ich koche irgendwie drei verschiedene Mahlzeiten.

00:10:52: das war nicht möglich.

00:10:53: das heißt ich habe es so simpel wie möglich gehalten weil wenn du Sachen verkomplizierst setzt zu sie nicht um.

00:10:59: ja dass heißt ich hab's so simpel wie möglich gehalten meistens nur eine Mahlzeit.

00:11:04: ansonsten wirklich Was habe ich gegessen?

00:11:06: Also, ich glaube das häufigste Gerecht was ich geg Essen hab waren Kartoffeln, Hähnchenbrust und Gurkensalat.

00:11:11: Und die Kartoffel habe ich nicht mit viel Öl gemacht oder irgendwas.

00:11:15: Die habe ich entweder als Pelkartoffeln gegessen Mit ein bisschen Kräutersalz drauf Oder als Kartoffelt aus dem Airfryer kann ich übrigens mega empfehlen.

00:11:23: wenn man da so ein bisschen Pommesalz darauf macht dann ist es einfach geil.

00:11:27: Dazu habe ich mir Hähhnchenbrüst angebraten natürlich auch damit wenig Öl weil auch das sind kleine Hexen.

00:11:33: Du kannst dir eine Gurke nehmen und die sozusagen auf die beschichtete Pfanne.

00:11:36: Das ist auch wie Öl oder ein Ölspray verwendet, weil sonst hast du da auch mal locker vierhundert Kalorien in der Pfanne wenn du die in richtig fett Öl anbrätst.

00:11:44: Und du denkst das ist vielleicht gesund.

00:11:46: und ich glaube dass es auch der hauptsächliche Unterschied zwischen den Menschen übergewichtig sind und den Menschen die schlank sind.

00:11:51: Viele Sachen von denen schlanke Menschen wissen, dass sie nicht gesund ist, wissen übergewichtig aber nicht.

00:11:56: Das heißt die nehmen einfach Öl in den Pfannen denken oh ich habe jetzt gesund gegessen, weil das war ja nur Hähnchenbrust.

00:12:00: Ja, aber du hast ja halt so viel Fett angebrannt, dass ihr halt mal locker mehr hat.

00:12:06: Was okay ist, weil wir brauchen natürlich auch Fett.

00:12:07: aber die Menge an Fetti du brauchst für deinen Körper ist einfach nicht so viel wie übergewichtige Menschen denken dass sie die brauchen würden.

00:12:13: es ist einfach nichts viel was du brauchest.

00:12:15: und Gurkensalat ja da habe ich selbst gemacht eine null prozentig griechischen Joghurt in einen Teelöffel nur von creme leger frischer Schnittlauch frischer Dill rein bisschen Mineralwasser usw.

00:12:27: Und damit habe ich eben meine eigene Sauerkreme gemacht Proteinquelle die ich für den Kartoffeln gegessen habe.

00:12:32: das heißt du merkst schon an an der Stelle, das habe ich wirklich den Großteil gegessen.

00:12:36: Also wirklich!

00:12:37: Ich bin nicht so der Kohlrabi Lasagne, also anstatt dann zum Beispiel Nudeln hab' ich mir dann Kohlrabi-Scheiben gemacht und die schmeckt saugeil super lecker.

00:12:47: Tata statt gemischtes Hackfleisch, das hab ich eh noch nie gegessen.

00:12:50: aber normalem Rinderhack dann wirklich dieses low fat Rinderhak zu nehmen was nur glaube ich fünf Prozent hat oder sowas.

00:12:56: Dann die Nudel weglassen, die Lasagne planten stattdessen halt dünne Kohlabi gekocht Genommen sauerlecker, saugeil und aber trotzdem viele Kalorien eingespart.

00:13:07: Und wenn du das halt jeden Tag machst und dann so Roundabout auf den Kaloriendefizit von tausend Kalorieren kommst ja, dann musst du ja jeden Tag... So habe ich gerechnet, jeden Tag tausende Kalorienen eingespart sind.

00:13:19: siebentausend kalorien in der Woche sind also ein Kilo pro Woche.

00:13:23: Und das Jahr hat es zweiundfünfzig Wochen, ja und ich habe jetzt wie gesagt bin jetzt ein Jahr dran hab jetzt sechsundvierzig Kilo abgenommen also im Schnitt irgendwas um die siebenhundert achthundert Gramm pro Woche.

00:13:35: Wie gesagt der letzte Monat hat leider nicht so gut geklappt aber ist auch in Ordnung weil ich muss jetzt einfach mit dem krassen Sport anfangen damit ich da jetzt einfach Muskelmasse aufbauen meinen Grundbedarf zu erhöhen.

00:13:46: Das heißt aber an dieser Stelle war es im Grunde genommen die Continuity aus jeder Woche sieben bis achthundert Gramm, die dann die Magic ausgemacht hat.

00:13:55: Also der Unsexy-Part im Grunde genommen weil es mir natürlich nicht über Nacht abgefallen ist dieses Gewicht ja Das heißt, es war wirklich der Anstexi-Part of Consistency, komm mit, dass mir dabei geholfen hat.

00:14:09: Also FDH würde ich nennen ja, frisst die Hälfte wie wir im Niederrhein sagen ein bisschen platt aber für den Final war's so.

00:14:15: Ich bin von vielleicht drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten oder so einfach Rallik halt runter auf eine höchstens anderthalb Mahlzeit in am Tag.

00:14:24: gut wie gar keine Süßigkeiten werden wie gesagt über irgendwie vielleicht ein süßes Getränk abgedeckt Wenn ich was gegessen habe, wirklich also konsequent nur die Hälfte.

00:14:35: Also wenn ich mir ein Stück Kuchen abgemacht habe dann hab' ich mir die hälfte davon abgeschnitten.

00:14:39: Wenn ich mir eine Zimtschnecke mal geholt hab', wir sind zu Zimt-Schnecken-Fans hier Zuhause Dann hab' Ich mir die Hölfte davon gemacht und nicht ne ganze.

00:14:46: Wenn ich irgendwie Bock hatte vielleicht mal n bisschen Was anderes in Eis zu essen, dann habe ich nicht standardmäßig zwei Kugeln genommen Sondern vielleicht nur eine Die mich dann aber auch befriedigt.

00:14:57: Da hab' jetzt nicht unbedingt immer so B genommen oder so sondern einfach also das was mich befriedigt, aber dann halt wenig davon.

00:15:04: Und das war eigentlich der härteste Part weil dein Magen craved und dreht sich.

00:15:10: du hast Hunger heiß Hunger.

00:15:12: Du denkst ich sterbe vor Hunger einfach nur und in den Momenten muss dich tatsächlich zurückgehen zu Jackie.

00:15:19: Das ist kein körperlicher Hunger.

00:15:22: Es ist emotionaler

00:15:23: Hunger.".

00:15:24: Was waren meine Erkenntnisse?

00:15:26: X, Y und Z versuche ich gerade mich zu komforten.

00:15:30: Wille ich gerade Harmonie?

00:15:32: Manchmal war es, weil ich auch so frustriert habe.

00:15:34: Nein!

00:15:34: Ich will keine Scheißharmonie.

00:15:35: Ich will einfach nur was essen.

00:15:37: So wie jeder kennt dieses hangry Feeling.

00:15:41: Aber ich konnte mich dadurch selber sehr gut liden.

00:15:45: Wie gesagt, meine Lebensmittel waren sehr ... Ich habe mir nicht einen großen Stress gemacht mit Supplementen und erreiche mein Protein.

00:15:53: Und wie viele Balaststoffe habe ich gerade?

00:15:56: Nein, für mich ging es darum abzunehmen.

00:15:59: Punkt!

00:15:59: Also... und ich weiß wenn man jetzt Higher Level abnimmt nenn ich's jetzt mal dann kann man auf Balaststoffe und Klaas das wichtig protein.

00:16:06: ich hab natürlich auch Muskelmasse verloren.

00:16:08: meine Arzt sagt ist ganz normal dass man auch muskelmasso verliert.

00:16:11: aber Es war mir erst mal egal, es war mir egal was ich abnehme.

00:16:15: Ich wollte das einfach abnehmen so und was.

00:16:19: das war im Grunde genommen simpel sehr simpel, aber effektiv.

00:16:24: Also eine Malzeit am Tag die möglichst proteinreich überall rausstreichen wo es ging um tausend Kalorien am Tag einzusparen.

00:16:33: und dadurch dass ich dann wusste... Und ich wollte auch nicht den ganzen Tag Kalorientracken habe ich auch tatsächlich nicht gemacht.

00:16:39: Ich hab's.

00:16:40: Die ersten drei Monate waren die entscheidenden für mich.

00:16:42: Die ersten Drei Monate habe ich mit einem Arzt hier zusammengearbeitet der auf Gewichtsabnahmen spezialisiert ist Woche auf einen Körperfettanalysewaage gestellt.

00:16:54: Jede Woche, jede Woche, jeden Montag Nachmittag auch noch nachmittags.

00:16:57: ja wenn man sich wiegt dann wiegt man sich doch morgens ihr Amateure.

00:17:00: aber ich habe immer nachmittag den Termin gehabt so und dann hab' ich tatsächlich immer Montag-Nachmittag.

00:17:08: die ersten drei Monatelang hatte ich diesen Termin.

00:17:12: Ich musste dafür eine dreiviertel Stunde im Verkehr hinfahren, ich musste gucken das Termin versorgt ist aber ich habe diesem Termin ums Verreckten nicht abgesagt.

00:17:19: Ich habe den Termin gemacht egal ob ich sonntag auch bewusst tatsächlich einfach für dich an mich selbst ein bisschen überlisten.

00:17:25: Ich hab' nicht Freitag genommen damit ich samstags Sonntag irgendwas schieten kann!

00:17:29: Ich habe Montag genommen weil ich weiß wenn ich irgendwo die Tendenz habe vielleicht aus der Routine zu fallen vielleicht auch mit Semi dann ist es am Wochenende so wie heute Wo wir nämlich gleich ins Kino gehen und wo es vielleicht Popcorn gibt.

00:17:42: Und dann nehme ich da nicht das Karamellpopcorn, sondern etwas von dem salzigen.

00:17:46: Popcorn mag ich nicht so gern hat aber auch schlichtweg nur zehn Prozent Kalorien von dem anderen.

00:17:52: so also dass sind einfach die Tricks die mir dabei geholfen haben.

00:17:56: ja das heißt ich habe mich selber überlistet indem ich mich für die unkomfortable Lösung entschieden habe nämlich montags nachmittags wiegen zu lassen um mich selber an der Stelle ja auch zu disziplinieren oder mein Commitment einfach zu halten.

00:18:10: Das war für mich gesetzt, da gab es keinen, oh jetzt kann ich nicht!

00:18:12: Jetzt ist nein, das war Montag nach mit einem fester Termin und das ist mein Committment zu mir selber.

00:18:17: Ich habe mich jeden Montag für diese drei Monate auf diese Waage gestellt wo ich die ersten fünfzehn Kilo abgenommen habe in den ersten drei Monaten und habe mich vor ihm dahingestellt und habe meinen Ergebnis abgeliefert.

00:18:32: weil was brauchen wir?

00:18:33: Wir brauchen messbare Ergebnisse wenn wir etwas erreichen wollen.

00:18:37: Ergebnisse und ich brauchte auch diesen gewissen Druck.

00:18:39: Ich kannte es von Weight Watchers, das hat da ganz gut funktioniert.

00:18:42: Das heißt, ich habe mir da diesen Arzt gesucht.

00:18:43: der hat am Anfang geschaut wie sind meine Organe bla bla bla?

00:18:48: wie ist mein Blutdruck?

00:18:49: Ich war zum Glück immer sehr gesund also meinen Körper hatte keinen großen Schaden von dem Übergewicht aber das kann in einer anderen Komposition auch schon komplett anders sein.

00:18:58: Mein Blut druck war normal, mein Blutzucker war normal.

00:19:02: Auch auf Insulinresistenz testen lassen in der Zeit als ich nicht wusste her... Woran liegt das, dass ich die ganze Zeit zunehme?

00:19:08: Das war alles gut.

00:19:09: Also von daher wirklich super Dankbarkeit für meinen Körper, ey!

00:19:15: Dass der das so mitgemacht hat über Jahre Mitgefühl Danke, danke, danke dass du mich trotzdem und trotz des Gewichtes, dass wir zu viel halten mussten Trotzdem alles gemacht hast um mich gesund zu halten.

00:19:29: ist es wirklich ein Wunder muss ich an dieser Stelle sagen Genau, also das war im Grunde genommen so meine Ernährung und dadurch dass ich wusste Ich bin sehr busy.

00:19:39: Und ich habe nicht jeden Tag Bock zu tracken oder auch jeden tag Bock Da Fricky Dinge auszuprobieren War meine Ernähre super einseitig super langweilig aber trotzdem immer viel Gemüse Also Kartoffeln Hähnchenbrust oder Tata plus plus eine Gemüsequelle, die ich eben gegessen habe und werden von allem nur die Hälfte.

00:20:05: So, weil da musst du dich nicht jeden Tag immer auf alle neuen Sachen ausstellen und in Ordnung ist es doch lecker.

00:20:10: Ist doch ein bisschen mehr als hat mich gelangweilt.

00:20:12: ja absolut aber Es war okay weil ich musste nicht groß nachdenken.

00:20:16: Ich wusste das esse ich am tag und fertig Ja hier und da mal einen shake getrunken für ein paar proteine oder ein clear protein oder so.

00:20:23: Aber dass ist jetzt tatsächlich das was ich sagen muss Weil ich auch viele fragen hier zu meinem körper bekomme.

00:20:29: wie ist das mit deiner haut?

00:20:31: Wie ist das?

00:20:31: Mit deinen brüsten?

00:20:32: ist die brüste frage noch klären habe ich Sport gemacht.

00:20:35: Ich habe nicht so oft Sport gemacht, weil das für mich an der Stelle zu viel war.

00:20:42: Ich hab mich wirklich auf diese Abnahme fokussiert und ich habe versucht ... Ich bewege mich schon auch am Tag viel.

00:20:48: Ich meine, ich habe einen achtjährigen Ninja zu Hause.

00:20:51: Ja?

00:20:52: Von morgens bis abends krieg ich irgendwelche Kissen über den Kopf gezogen oder muss in irgendwelchen Trampolin-Parks oder auf irgendwelcher Spielenplätze.

00:21:01: Das heißt, ich bewege mit ihm Pool geschwimmen und so weiter, aber ich habe noch nicht... Also ich hab einen Personal Trainer.

00:21:08: Mit dem hab' ich je nachdem auf- und abso ein bisschen gearbeitet, aber nicht so konsistent wie ich es hätte haben

00:21:13: wollen.".

00:21:14: Auch das verzeihe ich mir, weil wie gesagt mein Fokus war einfach.

00:21:16: Es wäre sonst zu viel für mich und ich wollte unbedingt nicht wieder in diesem Überlebensmodus, sondern ich wollte was mit Freude machen und das so auch machen, wie ich es meine.

00:21:25: Ich habe nicht zusätzlich entgiftet.

00:21:28: also ich glaube dass fettlos zu lassen war für meinen Körper schon sehr wichtig.

00:21:31: Ich nehme Supplemente, weil eure Fragen sind dabei eh schon.

00:21:34: Folsäure nehme ich, weil das ist bei einem Test rausgekommen, dass ich das zu wenig habe.

00:21:39: Also ich lasse mich auch mal testen.

00:21:40: Ich supplementiere nicht blind.

00:21:41: Vitamin D drei nehme.

00:21:44: Ich nehme einen Vitaminkomplex und ich nehme Selen für meine Schilddrüse, und Gnesium für meine Muskeln vom Schlafen gehen.

00:21:54: Für meinen Nacken, für meine Migräne als Prävention – das sind so die Sachen, die ich regelmäßig

00:21:59: nehme.".

00:21:59: Ansonsten dadurch, dass ich nur einmal am Tag gegessen habe, hat sich das mit dem Intervallfasten relativ natürlich gegeben.

00:22:06: Wenn ich aber gemerkt hab, ich stehe auf und kann gar nicht so ... Dann hab ich vorab morgens vielleicht eine Nektarine gegessen oder fünf Trauben oder so.

00:22:16: Und dann hab ich meistens immer nach meinen Kursen gegessen.

00:22:20: Die sind ja Deutsche Zeit zehn, aber Dubai-Zeit war's halt schon zwölf oder eins.

00:22:25: Zwei Stunden Kurs ist hier um drei oder vier Uhr meistens.

00:22:29: die Hauptmahlzeit gegessen und dann bin ich damit auch gut über den Abend gekommen.

00:22:33: Genau, aber ich habe eben nicht einen Haferflog und so weiter weil es wieder für mich zu hoch kalorisch gewesen wäre um in diesem Kaloriendefizit zu bleiben.

00:22:40: Dann am nächsten Morgen entweder ein Firsich eine Nektarine, ein Apfel vielleicht einfach nur einen Apfel mit Zimt drüber gemacht.

00:22:47: das war dann auch irgendwie so Apfelsimt liebhabermäßig.

00:22:51: ja genau dabei geholfen hat mir immer wieder die Identity Work warum ich starte.

00:22:56: dabei hat mir sicherlich auch geholften Unterstützung zu holen auf dem Weg, mich alle drei Monate wiegenzulassen.

00:23:01: Danach bin ich auf alle zwei Wochen gegangen aber ich hatte regelmäßigen WhatsApp-Kontakt mit meinem Arzt.

00:23:05: also auch in den Wochen wo ich nicht da war habe ich eben ein Foto Montagsnachtmittag von der Waage geschickt.

00:23:13: jetzt ist für mich an dieser Stelle Wichtig und das sind auch nämlich eure Fragen.

00:23:17: Hängt die Haut, machst du Sport?

00:23:19: Wie sieht es mit deinem Bubis aus?

00:23:20: Also meine Haut bildet sich an meinen Brüsten unter meinem Bauch relativ gut zurück muss ich sagen.

00:23:28: Ich habe aber tatsächlich eine große Problemzone entwickelt Und das sind meine Beine insbesondere meine Beinen in den Seiten ist schon, das hängt schon und es ist auch irgendwie nicht schön.

00:23:39: Ich bin jetzt neun-dreißig.

00:23:41: ich wollte bis vierzig in der Form meines Lebens sein.

00:23:44: Das ist so...ich habe niedrigste Gewicht.

00:23:46: seit ich klar denken kann sag' ich mal, also sage ich selbst verantwortlich über mein Gewicht dass Tracker erreicht und das ist schonmal sehr positiv.

00:23:54: meine Arme haben vorher auch schon gehangen durchs Auf und Ab So d.h.

00:23:58: mich hab ich irgendwie auch davon verabschiedet, dass ich irgendwann mal keine Winkearme mehr haben will außer bei einer OP.

00:24:03: aber die sind mit tatsächlich an den Armen einfach zunahmen und so weiter.

00:24:07: Das heißt, was mein nächster Fokus jetzt sein wird ist dass ich jetzt ein Jahr lang einen Sportfokus legen werde.

00:24:15: Das heisst, ich habe fünfzehntausend Euro für den Personal Trainer vor einem Jahr im Voraus bezahlt.

00:24:19: mit dem werde ich jetzt Sport machen.

00:24:21: Ich werde auf Muskelaufbau gehen das heißt wirklich auch schon Collagen halt für meine Haut zusätzlich zu supplementieren zwei Gramm Protein pro Körpergewicht versuchen einfach einzubinden Und an der Stelle wirklich den Fokus auf Sport legen, um meinen Grundbedarf zu erhöhen.

00:24:38: Die Muskelmasse zu erhöht und weiter ein Fert abzunehmen.

00:24:41: Sag es euch ganz ehrlich weil ich bin natürlich immer direkt zu euch.

00:24:45: Ich habe schon mit dem Gedanken gespielt tatsächlich auch eine Rekonstruktions-Operation zu machen.

00:24:52: das kann das möchte ich ja nicht ausschließen.

00:24:54: Ich möchte es aber dennoch erst mal anders probieren.

00:24:56: also ich möchte jetzt erstmal über Sport und Muskelaufbau das probieren und schauen wie weit sich die Haut zurückbilden kann.

00:25:02: Ich vertraue da meinem Körper oder zu schnell zu irgendwelchen Ops greifen, die natürlich auch immer Risiken mit sich bringen.

00:25:10: Sondern meinem Körper auch das Mitgefühl und auch die Zeit geben.

00:25:14: Die er vielleicht auch braucht um sich zurückzuentwickeln weil Haut kann natürlich noch jahrelang nachziehen Und die Zeit will ich ihm auch lassen.

00:25:22: Aber tatsächlich, wenn du mich fragst so was sind die OPs über, die ich nachdenke?

00:25:27: Dann ist es tatsächlich eine Art Total Body Lift, das ich mir vorstellen könnte zu machen.

00:25:32: Ich nehme sowas aber absolut nicht leichtsinnig.

00:25:34: also ich bin tierischer Schisser vor OPs und auch für alles was nicht unbedingt sein muss mache ich nicht schon alleine wegen der Narkose und so.

00:25:42: Das heißt was ich mir vorstellen kann sind definitiv meine Beine, insbesondere meine Innenseite an den Bauchdecken Strafung und auch eine Bruststrafung zu machen.

00:25:53: Das heißt, das sind so jetzt die Dinger, die ich aber im nächsten Jahr euch auf jeden Fall dann mitnehmen werde wenn ich sowas mache oder gemacht habe.

00:26:01: Je nachdem schauen wir mal.

00:26:02: Genau!

00:26:03: Das sind so meine größten Problemzonen.

00:26:04: Arme hab' ich ehrlich gesagt also kleidig schön straffe, armer gerne, aber damit habe ich mich irgendwie abgefunden weil ich kenn's gar nicht anders seit ich, ehrlich gesagt, fünfzehn bin oder so... Und es ist okay mein Körper hat viel mitgemacht, mein Körper musste viel halten wie gesagt damit meine ich nicht nur das Gewicht sondern vor allen Dingen Auch diese dramatischen und fast schon traumatischen zwei, drei Jahre Überlebensmodus.

00:26:27: Die wirklich auch nicht über meine viele Denken.

00:26:31: Das war jetzt wegen der Firma oder ... wegen meiner Brand oder weil ich so schnell, so krass viel aufgebaut habe.

00:26:38: Nein, nein überhaupt nicht!

00:26:39: Ich hab ganz oft darüber nachgedacht.

00:26:41: hey wie wäre das eigentlich wenn ich einen normalen Job hätte?

00:26:43: Wird's mir dann besser gehen?

00:26:45: und meine Antwort war immer oh mein Gott ey... Wie dankbar bin ich dass ich diesen Beruf mache, dass ich diese Firma habe, dass sich dieses Team habe, daß ich diese Kunden habe.

00:26:55: Der Gedanke daran was zu machen was nicht das ist der lässt mich schon wieder an Panik verfallen weil ich einfach denke einfach das wertvollste, meine Selbstexposition euch mitzunehmen darüber zu reden heilen und schwach sein zu dürfen.

00:27:11: trotzdem weitermachen zu können und wie gesagt vor euren Augen.

00:27:15: You always do it in public, vor eurer Augen abzunehmen, vor an Augen zu heilen so und euch damit aber auch zu zeigen hey es ist einfach möglich, es ist alles möglich egal was du transformieren willst du minimieren werden?

00:27:25: Let's go!

00:27:26: Willst Du Deine Traumpartnerschaft anziehen?

00:27:28: Let´s Go!

00:27:28: Übrigens mit dem Sport mein nächster Schiff der jetzt kommt.

00:27:32: Willst du abnehmen?

00:27:32: Let'go!

00:27:33: Willest Du eine komplett neue Person werden auswandern?

00:27:36: Dein Freund schreibt let's go because its so possible.

00:27:49: Ich will einfach nur das haben, aber... Es gibt es halt nichts ohne den Prozess, weil nur der Prozess macht dich zu der Person die das Ergebnis was du haben willst überhaupt erreicht und dauerhaft halten kann.

00:28:08: Und dass ist fair!

00:28:10: Deswegen können wir nur diesen Weg wählen.

00:28:13: Das ist glaube ich das was ich dir... mitgeben möchte.

00:28:16: Ich bin sehr dankbar für diesen Prozess, er hat mich definitiv so viel bewusster gemacht, gesünder und krasser gemacht.

00:28:23: Ich habe das Gefühl ich kann alles erreichen was ich will!

00:28:27: Ich wusste das vorher schon aber dass auf einer neuen Ebene nämlich der Körperebene nochmal für mich auch zu manifestieren ist einfach worth millions, die Kraft ich dadurch habe.

00:28:36: Dass das Selbstvertrauen den Selbstrespekt, die Selbstwirksamkeit, die ich darüber noch mal erfahren durfte ist einfach wirklich von einem anderen Stern und ich denke du fühlst das und ich hoffe du fühls das und Ich will einfach was du weißt wenn Du wachsen willst like I am your girl, ich bin deine growth Partnerin, ah ich gehe durch, ich beschönige nichts, ich frag nicht nur wie willst du es denn haben?

00:28:56: Und sieh doch das Geschenk in bla bla bla sondern ich sag okay Let's go, wir packen es an.

00:29:02: Ja manchmal tut es weh aber ist es denn eine Option nicht zu tun?

00:29:07: Nein, das ist es nicht.

00:29:08: Also wenn du Bock hast und das wird auch tatsächlich... ich habe auch viele Fragen bekommen, hey machst du mal eine Masterklasse oder ein Programm dazu?

00:29:16: Ich werde jetzt nicht meinen Fokus schiften zu irgendwie abnehmen Coaching oder so aber es ist natürlich trotzdem ein Teil deiner erfolgreichen First Millionaire of the Family und auch Unternehmerinnen Identität genau das mitzuhalten.

00:29:31: Also wenn du Bock hast, da wirklich was zu reißen auch zu sagen hey ich habe das Gefühl Jackie ist diejenige die mir auch da helfen kann.

00:29:38: Hey dann klick doch einfach hier unter dem Podcast auf den Link zu meinem Team.

00:29:43: sprich mit denen sag uns wo du gerade stehst sag und wo du hin möchtest.

00:29:47: sag uns was dein Dream Scenario ist.

00:29:49: sag uns ja was du erreichen möchtes damit wir dir einfach bestmöglich helfen können.

00:29:55: Ich könnte auf jeden Fall sagen dass diese Komponente Dieser Heilungsarbeit oder das holistischen Horniness, wie ich sage.

00:30:02: Also holistic way of horny life so dass es auf jeden Fall in meiner Arbeit noch mal einen viel viel tieferen Impact bekommen hat, dass es darum geht wirklich gesund glücklich sexy like if it doesn't make me sexy healthy successful rich or did I say happy then i'm not gonna do it right?

00:30:22: So und genau das ist der vibe mit dem wir losgehen.

00:30:24: Das heißt wenn du Bock hast in diesem Jahr meinem Universum zu sein, dann melde ich doch gerne bei meinem Team und let's see how we can shift your world.

00:30:33: Ich hoffe es hat euch gefallen und lasst mich das gerne wissen!

00:30:37: Bewertet diesen Podcast empfiehlt ihn weiter vielleicht an jemanden wo ihr meint hey dass könnte der gut tun das zu hören.

00:30:44: kommentiert gerne mal auch hier.

00:30:46: don't hide yourself.

00:30:47: lass mich wissen was du über diesen podcast denkst oder für den ihr auch echt lange gewartet habt.

00:30:52: aber i love the connection.

00:30:58: Hey, so geil!

00:30:59: Danke, dass du heute beim All in Rich and Real Podcast dabei warst.

00:31:03: Und wenn du bereit bist nicht nur Content zu konsumieren sondern wirklich mit mir auf dein nächstes Level deine Next-Level-Identity und der next level Business zu gehen dann findest du den Show Notes alle aktuellen Wege um mit mir zu arbeiten Und wenn diese Folge etwas in dir bewegt, aktiviert oder gespiegelt hat dann teilen sie gerne mit jemandem, der bereit ist auch größer zu denken, mutiger zu handeln und seine Wahrheit in seinem Business krasser zu skalieren als jemals zuvor.

00:31:30: Hinterlasst mir auch gerne eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, kommentiere was das Zeug hält.

00:31:36: ich liebe es zu sehen wenn dieser Podcast euch erreicht und mit euch in Resonanz geht.

00:31:40: Für mehr Identity Shifts krasse Storylines Money Codes und Business Activation natürlich auch behind the scenes aus meiner Welt, folgt mir gerne auf Instagram unter The Jackie Sharon Templin.